Tipo: Libro impreso / Print book
Encuadernación / Binding: Tapa blanda / Paperback
Tamaño / Size: 15 x 21.5 cm
Páginas / Pages: 154
Resumen / Summary:
Autor / Author: Claus Knapp
Editorial / Publisher: Diaz de Santos
Entrega / Delivery : Nacional / International
Envio desde / Ships from: Colombia
Condición / Condition: Nuevo / New
Tabla de contenido / Table of contents:
Índice
Prólogo
Justificación
Introducción
Ante la realidad
A los mayores
Sobre el ejercicio
Coordinación + complejidad
Calentamiento
Horario de ejercicios
Ejercicios. TANDA 1.8
l. Coordinación andando
2. Tensar cuello
Estiramientos
3. Codo elevado
Ejercicios de fuerza
4. Apretar manos vertical
Unión de segmento
5. La «Garza»
6. Brazos extendidos
7. Doblar pierna
8. Plegar pierna
9. Elevar tronco
10. Arquear tronco
11. Relajación final
Sobre la lentitud
Subir escaleras
Ejercicios. TANDA 2.8
l. Andando
2. Mover brazos
3. Mano-cabeza
4. Codos cruzados
5. Codos hacia atrás
6. Flexiones brazos
7. La «GARZA»
8. Brazos extendidos
9. Elevando rodillas
10. Tensar muslo (anterior)
11. Bajar en cuclillas
12. Inclinar sentadajo
13. Relajación final
Sobre el dolor
Ejercicios. TANDA 3.0
l. Andando + brazos
2. Estirar cuello
3. Elevar manos atrás
4. Manos horizontales
5. Arrodillarse
6. La «GARZA»
7. Brazos extendidos
8. Juntar/separar rodillas
9. Pie sobre silla
10. Levantar pierna atrás
11. Doblar rodilla
12. Relajación final
Ejercicios. TANDA 4.0
l. Andar, elevando brazos
2. Flexiones contra la pared
3. Rotar hombros
4. Rotar brazos extendidos
5. Brazos eonLra la pared
6. La «GARZA»
7. Brazos extendidos
8. Abdominales: pedaleando
9. Estirar gemelos
10. Codos contra la pared
11. Estirarntento dorsal
12. Relajación final ... y la despedida por ahora
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