Tipo: Libro impreso / Print book
Tamaño / Size: 17 x 23.5 cm
Páginas / Pages: 169
Resumen / Summary:
Autor / Author: Toninho Guimaraes Rodríguez
Editorial / Publisher: Cooperativa Editorial Magisterio
Entrega / Delivery : Nacional / International
Envio desde / Ships from: Colombia
Condición / Condition: Nuevo / New
Tabla de contenido / Table of contents: Introducción
Capítulo 1
Aspectos generales
La alimentación del deportista
La higiene del deportista
Problemas sociales de los deportistas de alto rendimiento
Los problemas sociales de los deportistas internos
Los problemas sociales de los deportistas externos
Los viajes
Las exigencias del entrenamiento deportivo
Capítulo 2
Adecuación morfofuncional (calentamiento)
El calentamiento
La importancia del calentamiento
Los efectos positivos del calentamiento
La fisiología del calentamiento
Las formas de calentamiento
Capítulo 3
El entrenamiento deportivo
Los objetivos del entrenamiento
Los medios del entrenamiento
Los ejercicios corporales
Las cargas de entrenamiento
La clave para el éxito en el entrenamiento
Los diferentes tipos de carga
Los métodos de carga universales
La duración y densidad de la carga
La intensidad y el volumen de la carga
La dosificación de la carga
La carga y el descanso
Las cargas de entrenamiento
La carga total
El sobrecalentamiento
El entrenamiento psicológico
El entrenamiento autógeno
El entrenamiento mental
El entrenamiento por observación
El entrenamiento verbal
Los fundamentos y la realización del entrenamiento
Capítulo 4
Planificación, periodización y evaluación del entrenamiento deportivo
Bases y principios de la planificación del entrenamiento
La periodización del entrenamiento deportivo
Los períodos del entrenamiento deportivo
Los factores de la periodización del entrenamiento deportivo
El programa de entrenamiento
La unidad de entrenamiento
El programa olímpico de entrenamiento
Cómo estructurar un programa olímpico de entrenamiento
Capítulo 5
Las capacidades físicas
Qué son las capacidades físicas
La fuerza
El entrenamiento de la fuerza
Los ejercicios con pesas
El entrenamiento en circuito
Velocidad
El desarrollo de la velocidad
La resistencia
¿Cómo desarrollar el tipo de resistencia correcto?
El entrenamiento de la resistencia
Reglas para entrenar las carreras de resistencia
Diferentes formas para enfrentar la resistencia
La selección de los ejercicios
El dolor de caballo
La flexibilidad-movilidad
La constitución de las articulaciones
Entrenamiento de la flexibilidad-movilidad
Contrólate tú mismo
Las cualidades coordinadas en el deporte
Las facultades mentales
Las percepciones ópticas del movimiento
La concentración
La relajación
Capítulo 6
Técnicas y táctica deportivas
La técnica deportiva
La técnica del tiro libre en básquetbol
La técnica en clavados
La técnica en natación
La táctica deportiva
Capítulo 7
La evaluación
Tests físico-deportivos
Tests (pruebas) de aptitud física general
Tests específicos para niños de 10 a 13 años
Teste de salto vertical
Test de flexibilidad-movilidad
Test de abdominales
Test de salto sin impulso
Test de triple salto
Test de lagartijas
Test de dorsales
Test de coordinación general
Test de 15 metros slalom
Test de 20, 30, 40 y 60 metros lanzados
Test de 60 metros parados
Test de 300 metros planos
Capacidad física de mi organismo
Anexo 1
Detección y selección de talentos deportivos en niños y jóvenes
Bibliografía
