Relajación y meditación. Un manual práctico para afrontar el estrés

Tipo: Libro impreso / Print book

Tamaño / Size: 13.5 x 21 cm

Páginas / Pages: 253

Resumen / Summary:

Autor / Author: Alberto Amutio Kareaga
Editorial / Publisher: Distrididactika
Entrega / Delivery : Nacional / International
Envio desde / Ships from: Colombia
Condición / Condition: Nuevo / New

Tabla de contenido / Table of contents:

Prefacio

Agradecimientos

Primera parte
Conceptos básicos

Capítulo I
Estrés y relajación

Introducción
Variables psicosociales implicadas en el estrés
Prevención y manejo del estrés: estrategias de afrontamiento

Capítulo II
Teoría y práctica de la relajación

La teoría ABC de la relajación
Efectos diferenciales de las técnicas de relajación en los síntomas de estrés
La práctica  de la relajación: instrucciones generales
Evaluación de los efectos de la relajación
Evaluación de las metas del entretenimiento

Segunda parte
Entrenamiento en relajación y meditación

Capítulo III
Relajación muscular progresiva

Instrucciones para la práctica de la relajación muscular progresiva

Capítulo IV
Entrenamiento autógeno

Instrucciones  para la práctica del entrenamiento autógeno

Capítulo V
Técnicas  respiratorias

Instrucciones para la práctica de la respiración

Capítulo VI
Estiramientos de yoga

Instrucciones para la aplicación de los estiramientos de yoga

Capítulo VII
La imaginería

Instrucciones para la práctica de la imaginería

Capítulo VIII
Las técnicas de meditación

La meditación dentro de la teoría ABC  de la relajación
Instrucciones para la práctica

Tercera parte
Formatos de entrenamiento especiales

Capítulo IX
Ejercicios exploratorios y programas abreviados

Ejercicios exploratorios
Entrenamientos abreviados

Capítulo X
Relajación en grupo

Entrenamiento específico abreviado

Cuarta parte
Aplicaciones especiales

Capítulo XI
Entrenamiento en relajación en las organizaciones

Bienestar psicológico, afrontamiento y rendimiento
Prevención y manejo del estrés laboral
Programa de entrenamiento en el manejo del estrés

Capítulo XII
Estrés y ansiedad ante los exámenes: estrategias para el control

Estrategias de intervención

Bibliografía

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