Lo mejor que puedes comer. De la A a la Z, la guía nutricional definitiva para llenarte de energía, de salud y de belleza

Lo mejor que puedes comer. De la A a la Z, la guía nutricional definitiva para llenarte de energía, de salud y de belleza

Autor / Author: David Grotto
Editorial / Publisher: Penguin Random House
Entrega / Delivery : Nacional / International
Envio desde / Ships from: Colombia
Condición / Condition: Nuevo / New

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Código9789588870281
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Tipo: Libro impreso / Print book

Encuadernación / Binding: Tapa blanda / Paperback

Tamaño / Size: 15 x 23 cm

Páginas / Pages: 368

Resumen / Summary:

Autor / Author: David Grotto
Editorial / Publisher: Penguin Random House
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Tabla de contenido / Table of contents:

Agradecimientos
Prólogo de Lisa Lillien
Introducción 
Abreviaturas usadas en este libro 

Primera sección 
Nutrientes vitales

Capítulo 1
Lata de vita-monos

Las siete mejores fuentes de vitamina A 
Las siete mejores fuentes de tiamina (vitamina Bl) 
Las siete mejores fuentes de riboflavina (vitamina B2)
Las siete mejores fuentes de niacina (vitamina B3)
Las siete mejores fuentes de ácido pantoténico (vitamina B5)
Las siete mejores fuentes de piridoxina (vitamina B6) 
Las siete mejores fuentes de biotina (vitamina B7) 
Las siete mejores fuentes de folato (vitamina B9)
Las siete mejores fuentes de colina
Las siete mejores fuentes de vitamina B12
Las siete mejores fuentes d~ vitamina C 
Las siete mejores fuentes de vitamina D
Las siete mejores fuentes de vitamina E
Las siete mejores fuentes de vitamina K

Capítulo 2
Mina de minerales

Las siete mejores fuentes de calcio
Las siete mejores fuentes de cobre 
Las siete mejores fuentes de cromo
Las siete mejores fuentes de fósforo
Las siete mejores fuentes de hierro 
Las siete mejores fuentes de magnesio 
Las siete mejores fuentes de manganeso 
Las siete mejores fuentes de molibdeno
Las siete mejores fuentes de potasio
Las siete mejores fuentes de selenio
Las siete mejores fuentes de sodio 
Las siete mejores fuentes de yodo
Las siete mejores fuentes de zinc 

Capítulo 3
Hablemos de grasas, la fibra y los fitoesteroles 

Las siete mejores fuentes de grasas monoinsaturadas 
Las siete mejores fuentes de grasas poliinsaturadas
Las siete mejores fuentes de grasas omega 3
Las siete mejores fuentes de fibra insoluble
Las siete mejores fuentes de fibra soluble
Las siete mejores fuentes de fitoesteroles

Segunda sección
La mejor comida para lo que te aqueja

Capítulo 4
Digiérelo

Los cinco mejores alimentos para una fácil digestión 
Panza infernal: los seis mejores alimentos para aliviar el estómago
Los siete mejores alimentos para cuando te da el corre que te alcanza

Capítulo 5
Corazonada alimenticia

¡Ataca placa! Los ocho mejores alimentos para bajar el colesterol 
Los seis mejores alimentos para recaudar más HDL 
Grasas vemos...: los cuatro mejores alimentos para disminuir los triglicéridos ...corazones no sabemos: los seis mejores alimentos para controlar la presión arterial

Capítulo 6
Dulce amargura

El bajón: los siete mejores alimentos para aliviar la hipoglucemia 
El acelere: los siete mejores alimentos para controlar el azúcar en sangre

Capítulo 7
Mayoría oral

Me quitas el aliento: los siete mejores alimentos para combatir el mal aliento
Diente por diente: los siete mejores alimentos para combatir las caries
Encías y rencillas: los siete mejores alimentos para combatir la enfermedad periodontal 

Capítulo 8
La belleza interior y exterior

El elíxir de la eterna juventud: los cinco mejores alimentos para retrasar el envejecimiento 
¡Ay, cómo me duele!: los cinco mejores alimentos para aliviar el dolor
Malas influenzas: los cinco mejores alimentos para combatir el catarro y la gripe
Los ocho mejores alimentos para combatir el cáncer 

Tercera sección 
Lo mejor de lo mejor

Capítulo 9
Superestrellas categóricas

Los mejores lácteos 
Los mejores granos 
Los mejores granos libres de gluten
Los mejores frutos secos 
Las mejores frutas 
Las mejores verduras 
Las mejores fuentes de proteína 
Los mejores tentempiés 

Capítulo 10
Alimentos olímpicos

Los siete mejores alimentos para antes y después del ejercicio
¡Recuérdame!: los siete mejores alimentos para mejorar la memoria
El camino de los sueños: los siete mejores alimentos para mejorar el sueño 

Lo mejor que puedes comer, por comida/bebida 
Bibliografía 
Índice alfabético

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