Tipo: Libro impreso / Print book
Encuadernación / Binding: Tapa blanda / Paperback
Tamaño / Size: 16 x 22.5 cm
Páginas / Pages: 194
Resumen / Summary:
Autor / Author: Pedro Ángel López Miñarro
Editorial / Publisher: Intermilenio
Entrega / Delivery : Nacional / International
Envio desde / Ships from: Colombia
Condición / Condition: Nuevo / New
Tabla de contenido / Table of contents: AGRADECIMIENTOS .
PRÓLOGO .
Capítulo I
Fundamentos generales de los ejercicios desaconsejados
1. Ejercicios desaconsejados en el marco del ejercicio físico enfocado
a la salud .
1.1. Salud, Educación Física y ejercicio físico en el sistema educativo
español .
1.2. Marco conceptual de los ejercicios desaconsejados .
1.3. El extremismo como conducta de riesgo .
1.4. Relación edad cronológica-efecto nocivo .
1.5. Papel de los agentes educativos y alumnado en torno al concepto
de ejercicio desaconsejado .
1.6. Deporte estandarizado y ejercicios desaconsejados .
2. Definiciones y conceptos básicos acerca de los ejercicios
desaconsejados .
2.1. Fundamentos generales de los ejercicios desaconsejados .
2.2. Concepto de acción articular desaconsejada .
2.3. Núcleos articulares más propensos al efecto degenerativo .
3. Análisis de ejercicios: detección de ejercicios desaconsejados .
3.1. Análisis de ejercicios.
3.1 .1 . Posición inicial .
3.1.2. Núcleo articular
3.1.3. Descomposición en acciones articulare.
3.1.4. Determinación de las características cualitativas .
3.2. Características cualitativas
3.3. Análisis secuencial de los ejercicios .
10 Ejercicios desaconsejados en la actividad física. Detección y alternativas
4. Fundamentos anatómicos de la columna vertebral .
4.1. Características de la columna vertebral por segmentos .
4.2. Funciones de la columna vertebral .
4.3. Estabilidad de la columna vertebral .
4.4. Bases anatomo-funcionales del disco intervertebral .
4.5. Ligamentos vertebrales .
4.6. Articulación lumbosacra (L5-S 1) .
4.7. Movimientos de la columna vertebral .
Capítul II
Ejercicios desaconsejados para la columna vertebral por segmentos
1. Acciones articulares desaconsejadas para la columna vertebral cervical
1.1. Bases anatomofuncionales de la columna cervical .
1.1.1. Movilidad cervical .
1.2. Acciones articulares desaconsejadas para la columna cervical .
1.2.1. Hiperflexión cervical .
1.2.2. Hiperextensión y circunducción cervical .
2. Acciones articulares desaconsejadas para la columna dorsal: hipercifosis
mantenidas .
3. Fundamentos funcionales y estructurales de la columna lumbar .
3.1. Fundamentos de la cinética pélvica en relación con las estructuras
vertebrales y la columna lumbar.
4. Acciones articulares desaconsejadas para la columna lumbar .
4.1. Hiperextensión lumbar .
4.1.1. Definición y cinética de la hiperextensión lumbar .
4.1.2. Efectos nocivos de la hiperextensión lumbar .
4.1.3. Clasificación de la hiperextensión lumbar .
4.2. Hiperextensiones asociadas .
4.2.1. Flexión de caderas con rodillas extendidas y flexión de tronco desde tendido supino (con piernas extendidas o flexionadas, y pies fijados o libres) .
4.2.2. Hiperextensión de caderas (una o ambas) .
4.2.3. Spagat frontal yanteroposterior .
4.2.4. Doble abducción escápulo-humeral de 180 grados y flexión
escápulo-humeral máxima .
4.2.5. Flexión de rodillas en decúbito prono (con resistencia) .
4.3. Ejercicios que provocan hiperextensiones lumbares propias .
4.4. Hiperflexión de tronco .
4.4.1. Bases anatomofuncionales de la musculatura isquiosural .
4.4.2. Articulación coxofemoral .
4.5. Flexión de tronco máxima (hiperflexión de tronco) .
4.5.1. Bases funcionales de la flexión de tronco .
4.5.2. Efectos nocivos de la hiperflexión de tronco .
4.5.3. Ritmo lumbopélvico .
4.5.4. Factores de riesgo en la hiperflexión
4.5.5. Hiperflexión de tronco para estirar isquiosurales y musculatura
lumbar .
4.5.6. Hiperflexión de tronco en sedentación .
4.5.7. Ejercicios típicos de hiperflexión de tronco .
4.5.8. Alternativas para los ejercicios de flexión de tronco .
5. Levantamiento de cargas .
5.1. Cinética del levantamiento de cargas .
Capítulo III
Ejercicios desaconsejados por núcleos articulares
1. Acciones articulares desaconsejadas para la columna vertebral como
globalidad .
1 .1. Flexión lateral máxima .
1.2. Rotación vertebral máxima .
2. Ejercicios desaconsejados para la articulación de la rodilla .
2.1. Bases anatomofuncionales de la rodilla .
2.1.1. Meniscos .
2.1.2. Ligamentos laterales .
2.1.3. Ligamentos cruzados .
2.1.4. Cartílago articular .
2.2. Acciones articulares desaconsejadas para la rodilla .
2.2.1. Hiperextensión de rodilla .
2.2.2. Hiperflexión de rodilla .
2.2.3. Rotación forzada de rodilla .
2.2.4. Abducción de caderas máxima con rodillas extendidas .
3. Bases funcionales de la articulación escápulo-humeral .
3.1. Acciones articulares desaconsejadas para la articulación escapulo-
humeral .
3.1.1. Abducción + rotación externa escápulo-humeral .
3.1.2. Suspensión de brazos .
4. Combinaciones de acciones articulares desaconsejadas: ejercicios
combinados .
4.1. Introducción a los ejercicios combinados .
4.1.1. Hiperextensión lumbar y rotación de tronco .
4.1.2. Hiperflexión lumbar y rotación de tronco .
4.1.3. Flexión de cadera + flexión de tronco .
4.1.4. Hiperextensión coxofemoral y lumbar .
5. Ejercicios desaconsejados mixtos .
Capítulo IV
Musculatura abdominal y ejercicios desaconsejados
1. Introducción a los ejercicios abdominales .
2. Bases anatómicas de los músculos abdominales .
