Tipo: Libro impreso / Print book
Encuadernación / Binding: Tapa blanda / Paperback
Tamaño / Size: 15.5 x 23 cm
Páginas / Pages: 222
Resumen / Summary:
Autor / Author: Alejandra Vidal
Editorial / Publisher: Ediciones Gaviota
Entrega / Delivery : Nacional / International
Envio desde / Ships from: Colombia
Condición / Condition: Nuevo / New
Tabla de contenido / Table of contents: Introducción
Primera parte.Practica yoga en la empresa
Yoga es quietud y serenidad mental
Mitos sobre el yoga
Una pincelada de historia
Los ocho pasos del yoga
Pasos hacía la vision de:alma
Dime cómo eres y te diré tu camino
Practicar yoga hace bien
El yoga en la empresa
El 'fenómeno del yoga"
y tambIén..mejora tu vida sexual
El yoga on la era digital
El estrés se instala en el cuerpo
Beneficios del yoga en la empresa
¿ Que me pasa cuando me estreso?
Escoge tu estilo
En breve
La sabiduna financiera del yoga
Un trabajo completo
¿y que estilo es el adecuado para mí ?
Segunda parte.Estira,suelta y respira
Prepárate y íponte en acción!
Estira antes de comenzar
Surya namaskar, el saludo al Sol
Surya, la divinidad solar
Las asanas. posturas que liberan
Una guía práctica para las posturas
El yoga es para todos
Las preguntas más frecuentes
Props para el yoga
Posturas de pie
Tadasana
Postura de la Montaña Vrkasasana
Postura del Árbol
Los Guerreros
Trikonasana
Postura del Triángulo
Parsvakonasana
Estiramiento lateral de pie Uttanasana
Flexión de pie hacia delante
Utkatasana
Postura de la Silla
Garudasana
Postura del Águila
Ardha Chandrasana
Postura de la Media Luna
Prasarita Padottanasana
Flexión de pie con las piernas separadas
Natarajasana
Postura del Señor de la Danza
Bhadda Virabhadrasana
Postura del Guerrero Humilde
Posturas sentadas y en el suelo Paschimottanasana
Postura de la Pinza
Parighasana
Postura del Travesaño
Janu Sirsasana
Postura de la cabeza a la rodilla
Parivrtta Janu Sirsasana
Postura de cabeza a la rodilla con torsión
Upavistha Konasana
Flexión sentada hacia delante.
Baddha Konasana
Postura del Zapatero
Gomukhasana Postura de la Vaca
Kumbhakasana Postura de la Tabla
Chaturanga Dandasana
Postura del Bastón o de los cuatro miembros
Torsiones y tonificadores abdominales
Navasana
Postura del Barco
Ardha Matsyendrasana
Postura de la torsión
Parivrtta Utkatasana
Postura de la Silla con torsión
Equilibrios sobre brazos
Bakasana
Postura del Cuervo Vashistasana
Postura del plano inclinado
Extensiones o flexiones hacia atrás
Bhujangasana
Postura de la obra
Anjaneyasana
Postura de la Luna Creciente
Salabhasana
Postura del Saltamontes
Dhanurasana
Postura del Arco
Ustrasana
La postura del Camello
Setu Bhandasana
Postura del Puente
Sup a Kapotasana
Postura de la Paloma
Supta Baddha Konasana
Postura de:Zapatero Acostado
Inversiones
Adho Mukha Svanasana
Postura del perro boca abajo.
Viparita Karani.
Inversión sencilla
Sarvangasana.
La postura sobre los hombros Halasana
La postura del Arado
Sirsasana.Postura sobre la cabeza
Savasana.La postura del cadaver
Pranayama
Aprender a relajarnos para ser mas eficaces
Respira mejor y te sentirás mejor
Respiración idéntica.Sama Vritn Pranayar Antiestres
Kapalabhati,la respiración energizante.Recargar pilas
Un lavado cerebral en toda regla
Nadhi Sodhana.Respiración por fosas alterna,Ideas claras
Respíracíon de la abeja.Bhramari.Vuelve a la cama
Respiración yoguica o completa.Paripurna pranayama Relax total
Tercera parte. ¡A tono en quince minutos!
Logra tus objetivos con el yoga
Yoga para aclarar las ideas:focomentales y concentracion
Yoga para el autocontrol y una efectiva gestión de las reacciones
Yoga para liberar tensiones musculares
Yoga para recargar enerqia
Yoga para la toma efectiva de decisiones
Yoga antiestrés
Yoga antes de una reunión:posturas que aumenta la auto onfianza
Yoga para la positiva resolucion conflictos
Yoga para la aceptación
Yoga restaurativo (después de un largo día)
¡Yoga al instante!
Píldora 1. Yoga en la silla de la oficina
Píldora 2. Yoga en el avión
Píldora 3. Yoga en un atasco
Píldora 4. Yoga en el hotel
Cuarta parte. Visualiza tu reto
Medita para ser más productivo (¡Y más feliz!)
Centrar la mente,tan sencillo y tan difícil
El silencio,la mejor receta antiestrés
Sentarse en la postura de meditación
Técnicas de meditación para calmar la mente
Ejercicio 1. Observación consciente
Ejercicio 2. Sintonizar con la respiración
Ejercicio 3. La luz roja
Visualizaciones para lograr retos
Ejercicio 1. Dar el salto
Ejercicio 2. Camino al éxito
Ejercicio 3. El cambio
Pensamientos positivos:pensamientos rentables
Liderazgo positivo
El proceso químico del pensamiento
Actitud positiva en MetLife
La importancia de una dieta sana
El yoga y la dieta adecuada
Un día de alimentación yóguica
7 consejos para alimentarnos mejor
Apéndice
Glosario
Índice alfabético de posturas
Bibliografía
Corporate Yoga
